完整的自己，都需要從混亂中不斷的摸索。

這幾年因為生活有了很大的轉變，開始接觸心靈和哲學類的書籍，剛開始是想舒緩個人情緒，但一段時間下來，發現自己也改變了生活習慣和心態，對我來說是好的轉變。

而丁寧的著作就是其中一本幫助我轉變心態的書籍。雖然標題上寫著成為自己的七堂課，但對我來說內容的豐富度是超越了十堂課。

喜歡這本書的原因有很多，市面上大部分心靈書籍所呈現的文字語言都是「有仙氣的」，總是緩緩的，不急不徐地排解讀者們的負面情緒；這一類的書籍適合在睡前閱讀，四下無人可以靜下心的時刻，自己才能領悟到書中的真諦。

但丁寧的書不一樣，書中呈現的語氣總是振奮的，就像跟朋友聊天一樣，他分享自己生活經驗，然後鼓舞著閱讀者先面對自己的混亂，不用空泛的詞句舒緩讀者們的低潮，提醒我們也需要接受自己的負面情緒，適度的承受那些不愉快，我們才能進而和自己對話。

因為一有了對話，我們才能去探究更深層的自己。否定自己的缺點，其實對尋找自我並沒有幫助。

外在的皮肉傷可以仰賴時間復原，那心靈呢？

 在開始分享這本書之前，我想先將重點聚焦在：學習與負面情緒共處。在閱讀了許多心靈勵志的書籍，很少有一本可以提出具體「如何消化負面情緒」的方法，或許就是不斷練習相信自己，然後利用言語和思考模式來改變現在的低潮。

不過對我來說，這些方法其實會讓心更累。

如同前幾年風行的吸引力法則，提倡思考方向都是需要正面的，他們總是告訴我們：冒出來的負面情緒也許不會即時影響，但對於實現願望就會有影響。那時候的我，腦中一有不愉快的事情，就會馬上啟動危機處理，告訴自己不行，這種負面的想法對生活沒有幫助，也許會讓我更慘，我不能去想。

這種偏向「結果論」的激勵方式，對我來說是很吃力的，我那段時間反而變得很恐懼，恐懼那些負面的情緒若是不小心溜了出來，那麼我將會遭受到厄運。但那時候走的風向總是積極正面的，每天一句激勵人生的文字，成為社群媒體必要發表的動態。

但我知道這不是我要的，因為表面上的正面，不代表內在的負面就會被消化掉。

丁寧的書，不單單只有用文字來消化你內在的負面情緒，而是告訴我們，找到外在適合的方式，是可以讓自己心靈獲得成長的。

對於她來說，瑜珈是一個很好認識自己的方式。

我們從小到大背負了許多傷痕，第一個接觸到的就是原生家庭。原生家庭對於我們來說，是踏入世界的根，我們無法選擇原生家庭，倘若你是在被愛包圍的環境中長大，那你真的很幸運，期盼你在往後的日子裡，也能付出同等的愛來愛別人。

倘若你是在有陰影的家庭中成長呢？

關於負面情緒是會傳承的，在某些潛意識的那些恐懼，或許都是受到父母負面思想所造成的，這並不是你個人的錯誤，而是每個人所背負的使命都不一樣。作者丁寧從書的一開始緩緩道來她的成長過程，那些不安全感、恐懼和憤怒充斥著她往後的生活，很累，很辛苦，但禁錮在身體的靈魂無法獲得抒發。

但瑜珈和心靈課程的啟發，讓作者開始了解自己，也了解生活中幸福和悲傷是要同時存在的，我們可以大膽的享受愉悅、幸福和快樂的能量，但同時也要接受悲傷、憤怒和沒自信等負面能量是存在的。當你學會了解自己，和不完美和平共處，自然就會有治癒自己的力量。

所以在這本書裡面，可以發現作者除了分享自身經驗以外，也會帶入很多舒緩身體或情緒的瑜珈動作，讓我們也了解到，呼吸，也是一件很重要的日常。

先從注意自己的呼吸開始，我們才能培養自覺的能力，加深自覺的能力之後，我們才能感受到萬物帶來的機會教育。

最後我們會慢慢發現，也許生活對我們來說，就是不斷的解決問題，但更重要的是，我們要學會了解自己，接納自己，那些曾經以為的「問題」，反而是讓我們變更強壯的原因之一。

在閱讀本書的時候，腦袋不斷想起2001年孫燕姿「逃亡」這首歌。現在就讓我們隨著這本書，一起強壯我們的靈魂，繼續練習接受自己，摸索自己。