「歲月沉澱的全是美。」

每一個新年的開始，我們總是野心勃勃的立下許多新志向，期許自己變得更好，生活更有目標。2020年這一年，我們大家都不好過，疫情的恐懼壟罩全球，無論國籍，我們都面臨到同一個危機，生活方式開始轉變，那些不習慣的習慣，短時間內要融入我們生活中。

我們難免會徬徨，甚至感覺到無助，有時候看不到盡頭，那才是最折磨心智的。

一年之初我們習慣訂下目標，2020年終於要跨到6月，對我來說，一年之中，其實最適合沉澱。

沉澱不代表反省自己上半年度，而是好好的將自己歸零，我們稍微回頭看看前幾個月的自己，然後重新調整步伐，讓生活能夠持續的往好的方向前進。我們不用大刀闊斧的改變自己，反而是小心翼翼的調整腳步，才能更有力量走到下半年。讓自己變好的方式有很多種，不過能夠細水長流的卻很難。

經過了動盪不安的上半年，下半年你們都給自己甚麼期許呢？

對於我來說，維持身心靈的舒適度一直是我追求的方向，因為不論是哪個時期，我們所面對的課題都不一樣，要怎麼讓自己更有勇氣去面對生活的難題，一直是我們要挖掘的解答之一。要如何好好在年中的時候沉澱呢？或許這邊可以和你們分享我的方式。

清淡的飲食

剛好酷暑的來臨，選擇清淡些的飲食讓身體感覺少了負擔。並非要你如同減肥那樣的折磨自己，而是選擇健康且清淡的食物，進而提升自己的精神和生理狀態。每當我吃到健康的食物，我總是習慣摸摸肚子，對那些食物說聲謝謝，感謝他們讓我有機會善待自己的身體，維持舒適度。

睡前好好伸展

一天我們面臨到不同的緊繃狀態，睡個好覺絕對是一個很好的休息方式，但提高睡眠品質也是很重要。你可以選擇倒頭就睡的方式，也能在睡前花個十分鐘伸展一下自己的身體，相信會讓你的睡眠變得更享受。在伸展的當下，我很喜歡聽一些音樂來輔助，像我習慣搭配Prelude 1 in C Major BWV 846，就會有一種很放鬆的感覺，似乎也能睡得比較沉。

培養閱讀的習慣

閱讀，是讓我們心能沉澱的方式之一。或許是因為求學階段，學習的方式都比較制式，導致閱讀的習慣無法快樂的養成，但閱讀其實是很紓壓的一個生活方式。我喜歡在睡前閱讀文字比較軟的書籍，無論是散文或者小說，都能讓我好好的靜下心，然後睡個好覺。

每天靜坐十分鐘

經過上半年兵荒馬亂的過程，下半年先學著讓自己腦袋好好休息放空吧。有時候心和腦袋也像是人的記憶體，超載會影響自我判斷和反應，身體累了可以仰賴睡眠獲得休息，那心呢？試試看靜坐這個方法吧，或許會讓你有意想不到的效果。

整理或妝點居家環境，捨棄舊物

斷捨離，一直是近年來整理居家環境很重要的三個字。一天二十四個小時，一半的時間奉獻給工作，回家的時間變得格外的珍貴。舒適的居家環境不見得是豪華，但乾淨整潔卻是必要條件，屬於自己的私人空間，倘若乾淨舒適，也是另一種修護自己精神能量的方式之一。

我很喜歡在自己的房間放喜歡的精油，利用嗅覺來讓自己放鬆，維持了一段時間之後，發現心情大部份都能一直保持愉悅的狀態。即使面對困難，也能專心的去思考，然後面對它，解決它。

生命的速度不用操之過急，一些小小的改變都能幫助我們心靈獲得休息。

這個世界過去走的太忙又太慌，不知道你們是不是也常常有靈肉分離的感覺呢？疫情的來臨雖然對整個環境造成負面的影想，卻讓我們有機會好好檢視自己，好好照顧自己，不只有身體而已，心靈也是。

2020年6月的一開始，分享這些方法，期盼對你們有幫助，或許我們會更有力量去面對下一個年度，我相信我們依舊能優雅往對的地方前進，如同水一樣，柔軟卻很有力量，然後一起加油。